Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье

10 причин есть огурцы летом

Огурцы

ОгурцыОгурцы — это не только вкусно, но и полезно: от поддержания здорового веса к профилактике запоров.

Time Kiev рассказывает о 10 преимуществах огурцов для нашего здоровья. Ну, а сохранить свежесть и упругость любого продукта помогут морозные лари, широкий ассортимент которых смотрите здесь.

1. Помогает сохранять баланс воды в организме

Огурцы на 95,2% состоят из воды.

Это означает, что порция огурцов на 5 унций содержит 4,8 унций воды, или 150 мл.

Это почти 26% вашего ежедневного потребления воды через пищу.

2. Поддерживает здоровье сердца

В огурцах есть калий (152 мг на чашку), который может помочь снизить кровяное давление.

Обзор исследований показывает, что большее потребление калия «связано с более низким риском инсульта и может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом».

Хотя бы 2% взрослых британцев используют рекомендованные 4,700 мг калия ежедневно.

Смакование огурцами — простой способ начать увеличивать потребление калия.

3. Защищают мозг от неврологических болезней

В огурцах есть противовоспалительное вещество физетин. Ученые предполагают, что физетин играет важную роль в здоровье мозга.

Он «способен уменьшить влияние неврологических болезней мозга, связанный с возрастом» и может помочь поддерживать когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера».

4. Защищают кожу от эффектов старения

Есть причина, почему огурцы используют в уходе за кожей.

Они эффективны как потенциальное средство от морщин в косметических продуктах, защищают кожу от старения.

5. Помогают побороть воспаление и уменьшают риск рака

Огурцы могут помочь снизить воспалительную реакцию в организме.

Они содержат полифенолы лигнаны, которые могут потенциально снизить риск определенных видов рака и сердечно-сосудистых болезней.

В огурцах также вещество cucurbitacin, которая обладает антираковыми свойствами.

6. Ослабляют боль

Флавоноиды, которые являются противовоспалительными веществами, и танины в огурцах ограничивают выделение свободных радикалов в организме и уменьшают боль.

Статья Journal of Young Pharmacists объясняет, что огурец традиционно используют от головной боли, а его семена является мочегонным средством.

7. Уменьшают неприятный запах изо рта

Неприятное дыхание обычно вызывают бактерии во рту.

Пищевые волокна и богатые воду овощи вроде огурцов могут улучшить производство слюны во рту, которая помогает вымыть бактерии, вызывающие запах во рту.

8. Защищают наши кости

Огурцы богаты витамином K: одна чашка огурцов содержит 22% рекомендуемой ежедневной дозы этого витамина.

Витамин K важен для здоровья костей, а низкий уровень витамина в организме связан с высоким риском перелома костей.

Витамин K также важен для улучшения усвоения кильция костями.

9. Предупреждают запоры

Огурцы богаты на воду, а их кожура содержит нерастворимые пищевые волокна.

Вода и волокна помогают пищи двигаться в пищеварительной системе быстрее и легче, помогая предупредить запоры.

10. Поддерживают здоровый вес

В огурцах очень мало калорий (16 калорий на чашку), они содержат пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровый вес.

Advertisement

You May Also Like

Бесплатный софт

Некоторые пользователи, переустанавливающие операционную систему на своем компьютере, сталкиваются с тем, что после инсталляции необходимых драйверов для материнской платы возникают определенные проблемы. Трудности заключаются...

Бесплатный софт

SBP TV является программным обеспечением, которое создали для того, чтобы пользователи мобильных аппаратов могли смотреть IPTV, то есть ТВ-трансляции через Интернет. Начальный вариант этого...

Бесплатный софт

Нередко после того как пользователи компьютеров переустанавливают операционную систему, они сталкиваются с достаточно распространенной проблемой, которая заключается в том, что надо производить дополнительную инсталляцию...

Работа

  Образец резюме бухгалтера Скачать Образец резюме менеджера Скачать   Образец резюме водителя Скачать   Образец резюме инженера  Скачать Образец резюме администратора Скачать   Образец...

Copyright © 2020 Time Kiev - время твоего города. Все права защищены