Мудрость на каждый день
В желании выражается сущность человека. 
(Спиноза Б.)
 
ДеньВечерНочь

От +7 До +9

От +7 До +8

От +6 До +9
ПробкиДата
5 балов12.23.2015
   
Июн 24

10 причин есть огурцы летом

185    0

ОгурцыОгурцы — это не только вкусно, но и полезно: от поддержания здорового веса к профилактике запоров.

Time Kiev рассказывает о 10 преимуществах огурцов для нашего здоровья. Ну, а сохранить свежесть и упругость любого продукта помогут морозные лари, широкий ассортимент которых смотрите здесь.

1. Помогает сохранять баланс воды в организме

Огурцы на 95,2% состоят из воды.

Это означает, что порция огурцов на 5 унций содержит 4,8 унций воды, или 150 мл.

Это почти 26% вашего ежедневного потребления воды через пищу.

2. Поддерживает здоровье сердца

В огурцах есть калий (152 мг на чашку), который может помочь снизить кровяное давление.

Обзор исследований показывает, что большее потребление калия «связано с более низким риском инсульта и может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом».

Хотя бы 2% взрослых британцев используют рекомендованные 4,700 мг калия ежедневно.

Смакование огурцами — простой способ начать увеличивать потребление калия.

3. Защищают мозг от неврологических болезней

В огурцах есть противовоспалительное вещество физетин. Ученые предполагают, что физетин играет важную роль в здоровье мозга.

Он «способен уменьшить влияние неврологических болезней мозга, связанный с возрастом» и может помочь поддерживать когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера».

4. Защищают кожу от эффектов старения

Есть причина, почему огурцы используют в уходе за кожей.

Они эффективны как потенциальное средство от морщин в косметических продуктах, защищают кожу от старения.

5. Помогают побороть воспаление и уменьшают риск рака

Огурцы могут помочь снизить воспалительную реакцию в организме.

Они содержат полифенолы лигнаны, которые могут потенциально снизить риск определенных видов рака и сердечно-сосудистых болезней.

В огурцах также вещество cucurbitacin, которая обладает антираковыми свойствами.

6. Ослабляют боль

Флавоноиды, которые являются противовоспалительными веществами, и танины в огурцах ограничивают выделение свободных радикалов в организме и уменьшают боль.

Статья Journal of Young Pharmacists объясняет, что огурец традиционно используют от головной боли, а его семена является мочегонным средством.

7. Уменьшают неприятный запах изо рта

Неприятное дыхание обычно вызывают бактерии во рту.

Пищевые волокна и богатые воду овощи вроде огурцов могут улучшить производство слюны во рту, которая помогает вымыть бактерии, вызывающие запах во рту.

8. Защищают наши кости

Огурцы богаты витамином K: одна чашка огурцов содержит 22% рекомендуемой ежедневной дозы этого витамина.

Витамин K важен для здоровья костей, а низкий уровень витамина в организме связан с высоким риском перелома костей.

Витамин K также важен для улучшения усвоения кильция костями.

9. Предупреждают запоры

Огурцы богаты на воду, а их кожура содержит нерастворимые пищевые волокна.

Вода и волокна помогают пищи двигаться в пищеварительной системе быстрее и легче, помогая предупредить запоры.

10. Поддерживают здоровый вес

В огурцах очень мало калорий (16 калорий на чашку), они содержат пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровый вес.

Похожие статьи

Комментирование закрыто.