Мудрость на каждый день
Даже цветы на родине пахнут по-иному. 
(Куприн А.)
 
ДеньВечерНочь

От +7 До +9

От +7 До +8

От +6 До +9
ПробкиДата
5 балов12.23.2015
   
Окт 19

More energy

60    0

В течение учебного дня современные школьники очень устают. Как ни странно, причина не в перегрузке, так как школьная программа не так уж и осложнилась. Жизнь детей стала наиболее активной, что к середине дня энергии не хватает. Что предпринять родителям?

Вовремя подзарядить ребенка, чтобы фонтан энергии снова забился.

Современным школьникам диетологи рекомендуют не трех-четырехразовое, а наиболее сбалансированное, от пяти до шестиразового питания. Сюда входит, два основных приема пищи и два-три перекуса. Перекусы обязательно должны состоять из богатых энергетических продуктов. Сохраните для себя таблицу с продуктами, которые считаются здоровыми энергетиками.

Must have ланч-бокс школьника.

  • Орехи (миндаль, грецкие). Обогащены ценными витаминами, клетчаткой, микроэлементами, белками. Они непременно должны входить в рацион питания школьника. Съев всего пару штук перед занятием физкультуры или другой физической нагрузке, добавят сил и энергии. Все калории ребенок потратит во время физической нагрузке.
  • Шоколад (темный). Темный (горький) шоколад насыщен магнием и железом, является мощным антиоксидантом. Несколько долек порадуют на перемене вашего ребенка, после сложного урока.
  • Печенье цельно зерновое. В цельно зерновой муке содержится большое количество клетчатки, витамины Е, Н, В, хром, железо, марганец, кальций. С ней процесс пищеварения улучшается и не ведет к излишней массе тела. Лучший вариант — «Марiя цiльнозернова» от Yarych. Отличное дополнение к чаю и фруктам.
  • Фрукты: авокадо, бананы, цитрусовые. Бананы и авокадо хорошо поддерживают уровень инсулина, вследствие чего увеличивается память и концентрация внимания. Цитрусовые, как известно, являются отличными продуктами для поддержания иммунитета.
  • Йогурт. Полезные бактерии (про биотики), которые содержатся в йогурте, укрепляют, микрофлору кишечника увеличивая энергию и стимулируют иммунную систему.
  • Имбирь. Чай на отваре имбиря содержит антиоксиданты и минеральные вещества, благодаря которым повышается физическая и эмоциональная активность. К тому же он останавливает развитие паразитов и бактерий, улучшает память и мозговое кровообращение. При приготовлении имбирного чая лучше добавить мёд, а не сахар.

Дополнительным источником энергии является вода. И первый признак нехватки жидкости, усталость. При первых признаках усталости и утомлении выпейте стакан воды.

Поэтому всегда давайте в школу ребенку чистую питьевую воду.

Похожие статьи

Комментирование закрыто.