Connect with us

Hi, what are you looking for?

Дети

More energy

В течение учебного дня современные школьники очень устают. Как ни странно, причина не в перегрузке, так как школьная программа не так уж и осложнилась. Жизнь детей стала наиболее активной, что к середине дня энергии не хватает. Что предпринять родителям?

Вовремя подзарядить ребенка, чтобы фонтан энергии снова забился.

Современным школьникам диетологи рекомендуют не трех-четырехразовое, а наиболее сбалансированное, от пяти до шестиразового питания. Сюда входит, два основных приема пищи и два-три перекуса. Перекусы обязательно должны состоять из богатых энергетических продуктов. Сохраните для себя таблицу с продуктами, которые считаются здоровыми энергетиками.

Must have ланч-бокс школьника.

  • Орехи (миндаль, грецкие). Обогащены ценными витаминами, клетчаткой, микроэлементами, белками. Они непременно должны входить в рацион питания школьника. Съев всего пару штук перед занятием физкультуры или другой физической нагрузке, добавят сил и энергии. Все калории ребенок потратит во время физической нагрузке.
  • Шоколад (темный). Темный (горький) шоколад насыщен магнием и железом, является мощным антиоксидантом. Несколько долек порадуют на перемене вашего ребенка, после сложного урока.
  • Печенье цельно зерновое. В цельно зерновой муке содержится большое количество клетчатки, витамины Е, Н, В, хром, железо, марганец, кальций. С ней процесс пищеварения улучшается и не ведет к излишней массе тела. Лучший вариант — «Марiя цiльнозернова» от Yarych. Отличное дополнение к чаю и фруктам.
  • Фрукты: авокадо, бананы, цитрусовые. Бананы и авокадо хорошо поддерживают уровень инсулина, вследствие чего увеличивается память и концентрация внимания. Цитрусовые, как известно, являются отличными продуктами для поддержания иммунитета.
  • Йогурт. Полезные бактерии (про биотики), которые содержатся в йогурте, укрепляют, микрофлору кишечника увеличивая энергию и стимулируют иммунную систему.
  • Имбирь. Чай на отваре имбиря содержит антиоксиданты и минеральные вещества, благодаря которым повышается физическая и эмоциональная активность. К тому же он останавливает развитие паразитов и бактерий, улучшает память и мозговое кровообращение. При приготовлении имбирного чая лучше добавить мёд, а не сахар.

Дополнительным источником энергии является вода. И первый признак нехватки жидкости, усталость. При первых признаках усталости и утомлении выпейте стакан воды.

Поэтому всегда давайте в школу ребенку чистую питьевую воду.

Advertisement

You May Also Like

Бесплатный софт

Некоторые пользователи, переустанавливающие операционную систему на своем компьютере, сталкиваются с тем, что после инсталляции необходимых драйверов для материнской платы возникают определенные проблемы. Трудности заключаются...

Бесплатный софт

SBP TV является программным обеспечением, которое создали для того, чтобы пользователи мобильных аппаратов могли смотреть IPTV, то есть ТВ-трансляции через Интернет. Начальный вариант этого...

Бесплатный софт

Нередко после того как пользователи компьютеров переустанавливают операционную систему, они сталкиваются с достаточно распространенной проблемой, которая заключается в том, что надо производить дополнительную инсталляцию...

Работа

  Образец резюме бухгалтера Скачать Образец резюме менеджера Скачать   Образец резюме водителя Скачать   Образец резюме инженера  Скачать Образец резюме администратора Скачать   Образец...

Copyright © 2020 Time Kiev - время твоего города. Все права защищены