Мудрость на каждый день
Люди, у которых свое горе, умеют утешать других. 
(Твен М.)
 
ДеньВечерНочь

От +7 До +9

От +7 До +8

От +6 До +9
ПробкиДата
5 балов12.23.2015
   
Апр 30

Пилатес, видео уроки для похудения

2 660    0

уроки пилатесаБольшое количество людей, которые занимаются поиск оптимальной системы упражнений, с помощью которой они хотят активно проводить свой досуг, даже не подозревают о существовании пилатеса.

Занятия пилатесом, с чего  все началось

Именно так называют одну из разновидностей фитнеса, которая может оказывать комплексное воздействие на различные системы организма. Данное направление возникло благодаря стараниям Джозефа Пилатеса. Этот человек родился в Дюссельдорфе еще в 1880 году.

После того как он переехал в Нью-Йорк (1926 г.), Джозеф решил открыть собственную фитнес-студию. Этот спорт сразу же заинтересовал многих спортсменов, актеров, а также танцоров. К примеру, известно, что фитнес очень нравился популярным танцовщикам Джорджу Баланчину и Марте Грэхем.

Джозефу Пилатесу удавалось демонстрировать эффективность применяемой системы на своем примере. Этот человек оставался бодрым в течение долгого времени. Даже в 77-летнем возрасте Джозеф принимал участие в фотосессиях, а занятия с другими людьми он проводил до 87-летнего возраста.

занятия пилатесомСистему данных упражнения сперва применяли для того, чтобы восстановить здоровье людей, получивших ранения в Первой Мировой войне. Именно это является причиной того, что спортивные снаряды достаточно сильно похожи на обычные кровати.

Благодаря пилатесу вы сможете растянуть каждую группу мышц, а также тщательно проработать всех их. При этом отмечается, что укрепить можно наиболее глубокие и мелкие мышцы, что нередко нереально сделать в процессе занятий силовой и обычной аэробикой.

Пилатес для похудения

Пилатес несовместим с непоследовательностью и суетой. Оптимальную форму тела люди приобретают только с помощью многократных регулярных упражнений. Однако такие усилия оправдываются. Выполнение всех упражнений должно быть плавным и медленным, при этом человек должен полностью контролировать технику их выполнения и целиком сосредотачиваться на нем.

пилатес в домашних условияхПилатес очень важен для развития силы, гибкости, выносливости. Кроме этого, он может улучшить осанку человека, а одним из основных преимуществ называют практически полное отсутствие травм. С помощью данной системы можно осуществлять тренировку мышц живота и спины при минимальной нагрузке на позвоночник.

Видео пилатес для начинающих

Помимо этого, нужно отметить, что пилатес широко применяется в ходе восстановления после повреждения позвоночника. Человеку необходимо выбрать оптимальную систему упражнения, которая будет зависеть от его физической подготовки. Все движения должны контролироваться сознанием.

йога пилатесУ людей, которые выполняют такие упражнения, не происходит увеличения объема мышц, что имеет огромное значение для девушек и женщин. Кроме этого, стоит упомянуть о том, что женщины могут заниматься данными упражнениями после либо в период беременности, что позволит им поддерживать тело в оптимальной форме. Занятия пилатесом развивают мышцы в зоне малого таза, что может обеспечить хорошую активность мышц при родах.

В наше время существует немало различного оборудования, с помощью которого можно значительно улучшить действенность упражнений, которые выполняет человек. Всего различают три варианта занятий пилатесом: на тренажерах; без оборудования на полу; с оборудованием на полу. Некоторые люди дополняют эту систему с помощью силовых упражнений.

Пилатес станет замечательным решением для тех, кто на протяжении дня вынужден сидеть за компьютерным монитором. Благодаря мягким движениям вы сможете избавить от болевых ощущений в спине и полностью расслабиться.

Видео уроки пилатес для похудения

 

Похожие статьи
Отправить комментарий
Ваше Имя
Ваше email
Вы можете использовать теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>